Bütün dünyada kişilər arasında cinsi problemlər geniş yayılıb. Bir insanda cinsi problem yarandıqda, bu, həyatına böyük təsir göstərə bilər.
Kişinin cinsi problemlərinin təsiri təkcə yataq otağındakı havaya deyil, həm də həyatının digər sahələrinə - məsələn, özünə hörmət hissi və partnyorla cinsi əlaqədə olan zaman özünə inam dərəcəsinə təsir göstərir.
Kişilərdə aşkar edilən bəzi cinsi problemlər nəticədə başqa cinsi problemlə əlaqəli simptomların inkişafına səbəb ola bilər.
Bu yazıda müzakirə edəcəyimiz problem kişi iktidarsızlığı və ya erektil disfunksiya adlanır. Bu, tez-tez partnyorla cinsi əlaqə zamanı ereksiya yoxa çıxdıqda yaranan narahatlıq səbəbindən kişilərdə aşağı libido səviyyəsinə səbəb olur.
Eyni zamanda, aşağı libido və ya cinsi həvəs də ereksiya problemlərinə səbəb ola bilər; müzakirə etdiyimiz əks reaksiyaya səbəb olur.
Kişi potensialını artırmağın təbii yolları hansılardır?
Tədqiqat nəticəsində ən azı 18 milyon kişinin erektil disfunksiyadan əziyyət çəkdiyi məlum olub.
Cinsi disfunksiya yaşla əlaqəli olsa da, müəyyən sağlamlıq problemləri də potensialın qorunmasında böyük rol oynayır.
Dünya klinikalarının məlumatına görə, ürək çatışmazlığı, ateroskleroz, hipertoniya, şəkərli diabet, piylənmə, metabolik sindrom və bir çox digər sağlamlıq problemləri erektil disfunksiya ilə əlaqələndirilir.
1. Pəhrizinizi dəyişdirin
Çox məşğul olduğunuzda, nahar vaxtı gələndə qeyri-sağlam qəlyanaltılar seçməyə meylli olursunuz. Sıx bir iş zamanı tam yemək üçün kifayət qədər vaxt olmadıqda fasilə zamanı avtomat çox cəlbedici görünür.
Çips, soda və şokolad barları var. Bu qidaların tərkibində şəkər, qeyri-sağlam yağlar və fiziki rifahınıza bir çox cəhətdən zərər verə biləcək digər zərərli maddələr var.
Şəkər qan qlükoza səviyyənizi artırır, sizə şəkər tələsik və daha sonra yorğunluğa səbəb olan qəza verir. Şəkərin tez-tez istifadəsi də insulin müqavimətinə və hətta 2-ci tip diabetə səbəb ola bilər. Sağlam olmayan yağlar xolesterol səviyyəsini artıra bilər.
Bu qidalar qarın yağını da artırır ki, bu da piylənməyə səbəb ola bilər. Erektil disfunksiya ilə lazımsız qidalarla dolu keyfiyyətsiz pəhriz arasında əlaqəni dəstəkləyən elmi sübutlar var.
2. Siqareti buraxın
36,5 milyon böyüklər siqaret çəkir, 27,6 milyonu isə hər gün siqaret çəkir.
Siqaret çəkmək bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqələndirilir və hər il milyonlarla insanın ölümünə səbəb olur. Siqaret ürəyə mənfi təsir göstərir və tənəffüs sistemində problemlər yaradır.
Siqaret qan təzyiqini artırır, astmanı inkişaf etdirir və hətta görmə problemlərinə səbəb ola bilər. Siqaretin xərçəng riskini artırdığı da məlumdur.
Bu təsirlərdən əlavə, siqaret də qan damarlarının kiçilməsinə səbəb olur və bu da qanın penise çatmasını çətinləşdirir. Bu, insanın ereksiyanı saxlamaq qabiliyyətinə təsir edə bilər.
3. Alkoqol qəbulunu azaldın
Alkoqol haqqında da danışmaq lazımdır. Bütün insanların 86,4%-i spirtli içki qəbul edib, böyüklərin 56%-i isə ayda ən azı bir dəfə spirtli içki qəbul edib.
Bu statistikaya əlavə olaraq, 26,9%-nin çox tez-tez içdiyini və bunun bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyini də qeyd etmək vacibdir.
Tez-tez spirt istehlakı da erektil disfunksiya əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Əgər tez-tez spirtli içki qəbul edirsinizsə və bu qorxulu cinsi pozğunluğun əlamətlərini yaşayırsınızsa, alkoqol qəbulunuzu azaltmağa çalışın.
4. Bir neçə kilo arıqlayın
Piylənmə hal-hazırda qlobal sağlamlıq problemi hesab olunur və insanların çoxu artıq çəkidən əziyyət çəkir. Yetkinlərin təxminən 33%-i obezdir.
Piylənmə ürək xəstəliklərinə və fiziki və əqli rifahın bir çox digər sahələrində problemlərə səbəb olan sağlamlıq problemidir. Şişman kişilər arasında erektil disfunksiyanın artması tendensiyası da var; beləliklə, müəyyən qədər artıq çəki itirmək erektil funksiyaya əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərə bilər.
5. İdmanla məşğul olun
Daimi məşq fiziki sağlamlığımız üçün vacibdir və hətta psixi sağlamlığımız üçün çoxlu faydaları var. Məşq ürək xəstəliyi riskini azaldır, arıqlamağa kömək edir və həmçinin stressi azaldır.
Bir araşdırmada subyektlər sadə məşqlər və gündəlik 6 dəqiqəlik gəzinti həyata keçiriblər. Bunu etməyən başqa bir qrup insanla müqayisədə potensialın yaxşılaşması müşahidə edildi.
6. Kegel məşqi
Kegel məşqləri qadınlar arasında kifayət qədər populyardır, çünki onlara təklif edə biləcəyi bir çox fayda var, lakin kişilər bu məşqlərin də onlar üçün bir çox faydası olduğunu inkar etməməlidirlər.
Daimi Kegel məşqləri kişilərə boşalmalarını idarə etməyə, boşalmanın intensivliyini yaxşılaşdırmağa və hətta erektil funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bu məşqlərin ölçüdə kiçik artımlara kömək edə biləcəyinə dair sübutlar da var.
7. İstirahət
Stress ümumi sağlamlığımız üçün zərərlidir və bizə təkcə psixoloji deyil, həm də fiziki təsir göstərir. Stress birbaşa erektil disfunksiyaya təsir edir və həmçinin ürək sağlamlığının pisləşməsinə, qan təzyiqinin artmasına və spirtdən sui-istifadəyə səbəb olur.
Stressinizi idarə etmək üçün dincəlməli, sonra istirahət etməli və fikrinizi bərpa etməlisiniz. Stress səviyyənizi azaltmaq üçün istirahət fəaliyyətlərində də iştirak edə bilərsiniz.
Nəticə
Kişi iktidarsızlığı bir insanın həyatında çoxsaylı problemlərə səbəb ola bilər. Bu, insanı narahat edir, həyatına daha çox stress əlavə edir və nəticədə hətta depressiya əlamətlərinin yaranmasına səbəb olur.
Bu yazıda paylaşdığımız təbii və asan izlənilən məsləhətlər, erektil disfunksiya dərmanının səbəb ola biləcəyi təhlükəli yan təsirlərdən narahat olmadan normal erektil funksiyanı bərpa etməyə kömək edəcək.